- 作者:张老师
- 发表时间:2020-05-09 16:22
- 来源:十五分钟颈椎
家有小神兽,就要多操心。除了衣、食、住、行、学习、作业、补课、特长、兴趣班之外(这就不少),现在最让父母揪心的就是孩子的体态问题。
因为其他方面出了问题随时可以纠正,心大点儿的父母不操心可能也不会有什么问题,吃穿住用行差点没什么,学习差点也没什么,没有特长也可以没什么。
但是小神兽的体态一旦出现问题,就可能奔着异兽去了:圆肩驼背、头颈前探、高低肩、长短腿、八字脚,容易造成身体不舒服不说,单单是别人的嘲笑也可能让他们自卑抑郁一辈子。
更要命的是在生长发育期,这些问题一旦形成,再想纠正回来可就难了。相对于其他问题,孩子健康才是最重要的。
常见不良姿势之 弓背低头
这可不是郭德纲说的于谦亲戚练的独门暗器“紧背低头弩”,一低头一弯腰暗器就出去了。弓背低头这个姿势日常最常见的就是打手机游戏的人——两手捧着手机,低着头皱着眉面色紧张,头颈胸三点一条圆弧线,一弓就是半小时以上。这些人如果练“紧背低头弩”一定事半功倍。但是对于青少年来讲,这个姿势危害极大,时间久了,颈椎曲度变直,胸椎曲度加大,极易形成探头圆肩含胸驼背,活脱一个小老头,而且极难恢复正常体态。
常见不良姿势之 颈靠腰坐
这个问题不能全怪孩子。家里的沙发和椅子基本上都是按照成年人的标准做的,孩子如果想像成年人那样靠坐,腰基本上是贴不上沙发背的。腰悬空很难受,坐久了撑不住,所以很多孩子自然而然地就会向下出溜,用腰代替臀,用头颈肩代替背,如“葛优瘫”一般躺靠在沙发上。时间久了,颈肩结合处(大椎附近)肌肉长期紧张,会形成各种酸痛,富贵包,也会形成头颈前探的不良姿势。
常见不良姿势之 扭腰斜坐
这个问题的出现既正常又不正常。一般孩子在刚开始坐着写作业的时候,家长都会帮助纠正坐姿,确保坐得端正。但是很少有孩子会一直端端正正地坐着,总是扭来扭去找一个舒服的姿势,而这个舒服的姿势,往往脊柱就是倾斜的。这种不端正的姿势坐久了,身体的相关肌肉群就会自动调整状态,把这种姿势当做正确的姿势来适应,久而久之,孩子就会脊柱侧弯,无法端坐,只能继续扭腰斜坐了。
常见不良姿势之 跷二郎腿
跷二郎腿不是孩子独有的不良习惯,但是几乎所有人的这一习惯都是从小养成的。跷二郎腿这个姿势会导致骨盆及臀部相关肌肉受力不均,易导致骨盆倾斜。骨盆倾斜会导致脊柱侧弯,和双腿韧带肌肉不平衡,从而形成长短腿。另外,跷二郎腿时,上面那条腿膝盖内外侧副韧带发力不均衡,长期保持会导致腿型变形,比如常见的O型腿。
常见不良姿势之 趴在桌子上
孩子写作业时间久了,或者厌烦了,容易趴在桌子上。这个姿势持续拉伸脊柱的肌肉,从颈椎到胸椎再到腰椎,肌肉都会长时间处于拉伸状态,非常疲劳。长时间趴在桌子上的姿势,容易导致脊柱两侧肌肉僵硬,引发小关节错位,表现为颈腰背部的莫名疼痛,而且一般医院里也检查不出来。
预防其实很简单
当你明白了这些姿势的危害,你就会明白预防其实很简单,就是及时纠正孩子的不良习惯,帮助孩子养成良好的习惯。所谓习惯成自然,当好习惯成为了自然,孩子就能长成一只健康挺拔的神兽!
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