女性产后疼痛的因素有很多，限（shui）于（ping）篇（you）幅（xian），本文仅讨论肌肉损伤的情况。

 

我们知道，脊柱是个S型线条，颈椎7节向前凸出，胸椎12节向后凸出，腰椎5节又是向前凸出。

腹部重量增加，身体就会做出相应调整，让腰部肌肉拉动腰椎向后减小弧度以保持平衡。随着孕妇的肚子一天天增大，腰部肌肉压力也越来越大。当腰部肌肉承受不住时，就会拉动臀部肌肉和背部肌肉加入战团，然后大腿肌肉被臀部肌肉拉入战团，颈肩部肌肉被背部肌肉拉入战团，直到全身肌肉都被调动起来，形成一个新的力量平衡，正所谓“牵一发而动全身”。

 

这种长时间的肌肉调动，各种代偿机制被引发，容易造成身体各种疼痛不适。幸好孕期雌激素大量分泌，能够快速消除疼痛，至少也能把这种不适感控制在可忍受范围。

 

腰酸背痛，从怀孕起就悄然埋伏了

这里说的不是制作受精卵的过程，而是在那之后（当然也不排除动作过于激烈带来损伤）。随着胎儿逐渐长大，腹部承重逐渐增加，身体的肌肉就需要作出各种改变来适应这个变化。所以这个过程也是女性的脊柱和肌肉、韧带自我调整以适应这种承重变化的过程。你看小姑娘走路都是腰挺背直，而孕妇走路都是后仰挺肚，甚至有时候还要一手扶后腰帮助支撑。

 

张老师曾经见过一位女士，170cm的身高，90多斤的体重，孕期体重增加了40斤，全都在肚子上。临产前那段时间腰疼的恨不能每天躺着，产后一直腰疼了5年多。（*说到这里，根据张老师的经验，有点肉的小个子女生各种疼痛远比瘦高的女生少）

 

生孩子，就是凭一口气硬闯鬼门关

如果说孕期的肌肉调动是慢火煎熬，那么生产过程的肌肉损伤就是猛火爆炒。生过孩子的女性都知道，从宫缩到生产这个时段是多么难熬。劳累了9个月的肌肉，本已是强弩之末，全靠雌激素掩盖着疼痛，却又不得不投入最后的“决战”。前面是小米加步枪小打小闹，后面这场决战相当于调动飞机大炮狂轰滥炸，战场上哀嚎惨呼，汗流浃背，鲜血飞溅，屎尿横飞，如果不是雌激素这位“天使”保护，十级疼痛真不是人能扛下来的。（真不容易，向妈妈们致敬！）

 

哺乳期，不良习惯大集合

生完孩子只算是一场关键战役的结束，哺乳又是漫长的苦乐交织的拉锯战。如果生完孩子身体没有什么明显的酸痛，先不要得意，还得看看你哺乳期是怎么做的。

有的妈妈对孩子爱不释手，喂奶必须抱着，自己低着头看着孩子吃奶。这个姿势必须是弯腰、弓背、耸肩、侧低头，不良姿势占了个全。身体稍弱点的新妈妈，一天下来就得腰酸背痛颈肩疼胳膊酸手麻。

 

有的妈妈比较心大，侧躺在床上，一个肩臂支撑，让孩子像小猪一样自己吃奶。这个要比抱着喂奶舒服很多，但是时间长了肩臂依然受不了。如果无聊之际再看看手机，颈椎、小臂和手腕也必将加入酸痛行列。

 

断奶了，那一路保镖的大量雌激素，撤了

好不容易熬到孩子断奶，似乎可以喘口大气，可以出去吹吹风看看浪，吃香的喝辣的了。却难保不会突然浑身疼，因为大量的雌激素是孩子请来的保镖，等到孕妇生产完至哺乳期结束，大量的雌激素这个保镖说走就走，不带走一丝疼痛。这时候，孕期、生产、哺乳积累的各种肌肉、韧带、筋膜的损伤被雌激素掩盖的疼痛就爆发了。老人云，月子没坐好，再生一个就好了。

 

别听天由命，你需要帮助

曾经有求助者跟我抱怨，自己颈椎酸痛、偏头痛、肩颈交界处酸痛、肩胛骨下酸痛、小臂酸麻、无名指和小指发麻、背痛、腰痛，坐不住，躺不住，可是家里老的小的都不理解自己的处境。老人说自己娇气，谁还没生过孩子；老公说自己矫情，别人家媳妇也没见你这样；孩子说只要妈妈抱。说着说着泪眼潸然，委屈无限。

 

张老师很愤怒：疼就是疼，谁疼谁知道，别怕，来十五分钟颈椎，我帮你解决疼痛。

 

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